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Confira aqui algumas receitas saudáveis para te ajudar a dar os primeiros passos. Mas não se preocupe, essas receitas são apenas dicas pois, a dieta é personalizada para cada pessoa, levando-se em conta fatores sociais, econômicos, bioquímicos (exames), etc.
Torta de Legumes
Ingredientes da massa: 3 ovos 2 fatias de queijo minas ou ricota 2 Colher sopa de requeijão 2 Colher sopa de farelo de aveia 1 Colher sopa de polvilho azedo…
Nhoque de batata doce e espinafre
Ingredientes: 3 batatas doces 1 maço de espinafre 1 ovo Farinha de trigo integral até dar o ponto da massa Sal a gosto Modo de preparo: Cozinhe as batatas até…
Purê de couve flor
Ingredientes: 1 couve flor lavada e cozida 50 g de ricota cremosa 50 g de mussarela ralada sal, salsinha, alho, cebola à gosto. Modo de Preparo: Amasse a couve flor…
Croquete de Frango
Ingredientes: Massa: 200g de batata doce cozida e sem casca 1 gema de ovo 3 colheres de sopa de farinha integral Sal à gosto. Modo de Preparo: Amasse a batata…
Crepioca de brócolis
Ingredientes: 1 ovo + 2 claras 2 colheres de tapioca 3 colheres de brócolis cozido e picado 1 colher de requeijão light, Cheiro-verde a gosto. Sal a gosto. Modo de…
Quiche Funcional de Espinafre
Ingredientes: 1,5 xícaras (chá) de grão de bico cozido 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 1 colher (chá) de sal. Recheio: 2 ovos 3 claras 1 xícara de (chá)…
Almôndegas Light
Ingredientes: 500g de carne moída 1 clara ½ cebola 1 dente de alho 2 colheres (sopa) de farelo de aveia ½ xícara de salsinha 1 colher (chá) sal Pimenta do…
Sopa de abobrinha com inhame detox
Ingredientes: 1 xícara de abóbora japonesa descascada e picada 4 inhame picado 4 folhas de repolho picadas 1 tomate sem casca e sementes picado 1 cebola picada 2 dentes de…
Panqueca verde sem farinha
Ingredientes: 1 ovo 1 clara 1/2 xícara de espinafre cru Sal e pimenta a gosto. Modo de preparo: Bata tudo com o mixer ou liquidificador e frite bem fininho na…