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Confira aqui algumas receitas saudáveis para te ajudar a dar os primeiros passos. Mas não se preocupe, essas receitas são apenas dicas pois, a dieta é personalizada para cada pessoa, levando-se em conta fatores sociais, econômicos, bioquímicos (exames), etc.
Salmão Marinado com Ervas
Ingredientes: 2 filés de salmão com pele 4 colheres (sopa) de azeite 2 colheres (chá) de sal 1/2 xícara (chá) de ervas frescas picadas ( tomilho, manjericão, sálvia e alecrim). Modo…
Tomate Recheado
Ingredientes:• 1 tomate Sugestão de recheio: 1 colher (sobremesa) de creme de ricota1 colher (sobremesa) de palmito picado 1 colher (sobremesa) de tempero verde e cebola picados Orégano, manjericão e pimenta a gosto…
RECEITA DE PÃO DE MICROONDAS RÁPIDO
Ingredientes 1 ovo1 colher (sopa) farinha de amêndoas (ou outra oleaginosa)1 colher (chá) de fermento em pó Modo de PreparoEm um recipiente pequeno misture o ovo e a farinha.Adicione sal…
Bolo saudável de Tapioca
Ingredientes 5 bananas 1 xícara de farelo de aveia 1 xícara de tapioca 4 ovos 1 xícara de oleaginosas (nozes, castanhas, uvas passas, damasco) 1 colher de sopa de fermento.…
Bolinho de abóbora assado
Ingredientes:3 xícaras de abóbora (cozida em água e uma pitada de sal) amassadas1 e 1/2 xícara de trigo integral1 cebola média picadinha2 dentes de alho picadinhos2 colheres (sopa) de azeite3…
Omelete de Abobrinha
Ingredientes: 3 ovos1 abobrinha pequenaAzeite de oliva extra virgemSal a gosto. Modo de Preparo:Fatie ou rale a abobrinha e refogue no azeite até atingir o ponto desejadoBata os ovos e jogue por…
Berinjela light recheada com frango
Ingredientes:1 berinjela grande150 g de peito de frango1 tomate picada1/3 de pimentão amarelo picado1 cebola pequena picadaSal, pimenta, salsinha a gosto1 colher de sopa de molho de tomate.Modo de preparo:Cortar…
Hambúrguer de grão de bico e espinafre
Ingredientes: 2 ½ colher (sopa) de azeite extravirgem 150 g de espinafre lavado 1 colher. de chá de cominho 1 ½ xícara. (chá) de grão-de-bico cozido 2 ovos Suco de…
Sopa Detox
Ingredientes: 1 Batata inglesa média1 folha de couve400 ml de águaCebola ralada a gostoAlho a gosto;Gengibre a gosto. Modo de Preparo: Cozinhe a batata e bata no liquidificador com a…