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Confira aqui algumas receitas saudáveis para te ajudar a dar os primeiros passos. Mas não se preocupe, essas receitas são apenas dicas pois, a dieta é personalizada para cada pessoa, levando-se em conta fatores sociais, econômicos, bioquímicos (exames), etc.
Salada Nutritiva
Ingredientes: Folhas de alface Folhas de acelga Folhas de rúcula Repolho roxo picado e tiras Tomate cortado em pedaços 1 manga pequena cortada em pedaços pequenos. Molho: 2 colheres de sopa…
Risoto Saudável
Ingredientes: 1 xícara de arroz integral 1 xícara de repolho roxo picado 1 xícara de tomate sem pele e sem semente picado 2 xícaras de abobrinha picada Metade de pimentão…
Torta de Legumes
Ingredientes da massa: 3 ovos 2 fatias de queijo minas ou ricota 2 Colher sopa de requeijão 2 Colher sopa de farelo de aveia 1 Colher sopa de polvilho azedo…
Nhoque de batata doce e espinafre
Ingredientes: 3 batatas doces 1 maço de espinafre 1 ovo Farinha de trigo integral até dar o ponto da massa Sal a gostoModo de preparo:Cozinhe as batatas até ficarem macias. Retire…
Purê de couve flor
Ingredientes: 1 couve flor lavada e cozida 50 g de ricota cremosa 50 g de mussarela ralada sal, salsinha, alho, cebola à gosto. Modo de Preparo: Amasse a couve flor…